1- "میوه و سبزی‌ها "میوه‌ها منابع غنی ویتامین C، بتاکاروتن و پتاسیم هستند. سبزی‌ها هم غنی از ویتامین A، B، C و Eاند. ویتامین‌ها از جمله مواد اصلی دخیل در سلامت و زیبایی موها به شمار می‌روند. بهترین کار قبل از آنکه بخواهید به سراغ شامپوها و ماسک موهای ویتامینه بروید، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌های ضروری برای سلامت موها یعنی میوه‌ها و سبزی‌ها است. 2- "غلات کامل"غنی از هیدرات کربن کمپلکس، فیبرها، ویتامین‌ها، نمک‌های معدنی و فقیر از لحاظ چربی هستند. وقتی به همراه سبزی‌ها غلات کامل مصرف کنید منبع خوب پروتئین می‌شوند. به شما توصیه می‌کنیم در برنامه غذایی روزانه خود نان، حبوبات، برنج و ماکارونی و در کنار آن سبزی‌ها همچون نخودفرنگی و لوبیا را مصرف کنید.
3- "گوشت مرغ، ماهی و دام "این سه دسته از گوشت‌ها که به دو دسته کلی گوشت سفید و قرمز تقسیم می‌شوند منابع خوب پروتئین بوده و گوشت مرغ و ماهی به ویژه در مقایسه با گوشت دام حاوی ویتامین A بیشتر و چربی‌های اشباع کمتری هستند. فراموش نکنید که کمبود پروتئین از جمله عوامل اصلی ریزش موها محسوب می‌شوند. 4- "محصول‌های لبنی" منابع غنی کلسیم، ویتامین A، B12، D، ریبوفلاوین‌ها فسفر، زنیک و منیزیم هستند. محصول‌های لبنی کم‌چرب (بین 2/0 تا 5/0 درصد) کلسترول کمی داشته و غنی از پروتئین هستند. موها برای سالم بودن به پروتئین نیاز دارند گرچه برای به طور طبیعی ساختار شان از کراتین است.
یکی از مواد معدنی که برای سلامتی موها حیاتی است روی می باشد. پیشنهاد می کنم در یکی از پستهای آینده ات در موردش بنویسی.
در ضمن برخی از حرکات ورزشی نیز به سلامتی موها کمک می کنند. منظورم برخی حرکات است که در آنها جریان خون به سمت سر متمایل می شود و می توان از یک مربی مجرب چگونگی انجام دادنشاان را پرسید.
ممنون که با دقت مطالبو میخونی و راهنماییم میکنی دوست خوبم.
راستی من هر وقت این بازی ماشین سواری رو انجام می دم بیشتر از دوهزار تا نمی تونم برم. شما تا حالا تونستید بیشتر برید؟ بازم امشب شکست خوردم.
من کلا اهل بازی کامپیوتری نیستم. وااااااااااااوووو. فکر نمیکردم بازیهای وبمم طرفدار داره!!!
همین الان یه نظر فرستادم. نمیدونم رسید به دستتون یا نه. اگه نرسیده بگید تا دو باره بفرستمش.
چون فکر می کنم نرسیده دوباره می فرستمش
نه تا حالا ماهی شیشه ای ندیدم .
اون مطلب جدید رو هم پست کرده ام. منتهی در یک وبلاگه دیگه. مطالب جدی تر خودم رو در اونجا قرار می دم.
آدرسش هم اینه:
shadbeh.blogfa.com
چون امکانات بلاگفا کم بود دو ماه پیش مهاجرت کردم اینجا. تصمیم گرفتم مطالب تخصصی رو در اونجا قرار بدم و مطالب عمومی رو در بلاگ اسکای.
مقاله آخرم که در مورد ماهی هست رو دو ساعت پیش پست کردم اما یه قسمتهاییش باید اصلاح بشه.
فقط اگه خواستی بیای اونجا چند تا قرص سردرد هم همراه خودت بیار!!!!
چون هر کی به اون یکی سایتم سر می زنه میگه مطالب خیلی جدیه سردرد آوره.